育児休業からの仕事復帰を控え、喜びとともに押し寄せる不安を感じていませんか？「仕事と育児、本当に両立できるのかな…」「保育園に預けるのはかわいそう？」
「子どもの急な体調不良で職場に迷惑をかけたらどうしよう」
「復帰したら、自分の時間なんてなくなる？」
初めての育休明けはもちろん、過去に仕事復帰で苦労した経験のあるママなら、
なおさら色々な心配が頭をよぎりますよね。
でも大丈夫！しっかりと準備をすれば、不安は和らぎ、自信を持って職場復帰の日を迎えることができます。
この記事では、「共働き ママ 仕事 復帰 不安」を抱えるあなたに向けて、スムーズな職場復帰のための具体的な準備と心構えを、同じ道を歩んできた共働きママの体験談を交えながら、暖かく教育的なトーンでお届けします。
ぜひ、最後まで読んで、あなたの不安を安心に変えてくださいね。
- なぜ仕事復帰に不安を感じる？共働きママの典型的な悩み
- 不安を安心に変える！仕事復帰前にやっておくべき【具体的準備リスト】
- 不安を乗り越えるための【心構え】五つのポイント
- 同じ経験をしたママからのメッセージ【体験談】
- 困った時の SOS！共働きママをサポートする【社会資源・サービス】
- まとめ｜不安を乗り越え、笑顔で仕事復帰を迎えよう！
なぜ仕事復帰に不安を感じる？共働きママの典型的な悩み
まずは、多くの共働きママが仕事復帰前に感じる典型的な不安を見ていきましょう。
あなたもきっと共感できることがあるはずです。
- 育児と仕事の両立への不安:
- これまで育児に専念してきた分、「本当に仕事と育児を両立できるのだろうか」という漠然とした不安を感じやすいものです。時間管理、体力的な負担など、想像するだけで神経質になってしまいますよね。
- 保育園への適応の心配:
初めて保育園に預ける場合、「ちゃんと慣れてくれるかな」「寂しい思いをしないかな」と心配になるのは当然です。また、預けた後の生活リズムがどうなるのか、想像がつかないという不安もあるでしょう。
- 子どもの体調不良による欠勤の心配:
保育園に通い始めると、どうしても避けられないのが子どもの体調不良。その度に仕事を休むことになるのではないか、職場に迷惑をかけてしまうのではないかと不安になりますよね。
- 家事の負担増加への不安:
仕事復帰によって、これまで以上に家事に費やす時間が減ってしまうのではないか、家事が回らなくなるのではないかと心配になります。パートナーとの家事分担がうまくいくだろうか、という不安もあるでしょう。
- 職場環境の変化やキャリアへの不安:
育休期間中に職場の人間関係が変わっていたり、自分のスキルが時代遅れになっているのではないかと心配になることがあります。「自分の居場所はあるのだろうか」「以前のように活躍できるだろうか」という不安は、キャリア継続を考える上でとても大きなものです。
不安を安心に変える！仕事復帰前にやっておくべき【具体的準備リスト】
不安を減らすためには、前もってしっかりと準備をすることが大切です。
ここでは、仕事復帰前に具体的に何をすべきか、時期の目安とともにご紹介します。
【前3ヶ月～】情報収集と選抜
- 保育園選抜と見学: 保育園選抜は早めにスタートしましょう。自宅や職場の近くなど、条件に合う保育園をいくつかピックアップし、見学に行きましょう。雰囲気や保育方針、先生たちの様子などを実際に見ておくことで、安心感につながります。「仕事復帰前 保育園 準備」は初期段階で行うことがおすすめです。
- 仕事の引き継ぎ状況の確認: 職場に連絡を取り、自分の仕事の引き継ぎ状況を確認しましょう。誰がどの業務を担当しているのか、文書化はきちんとされているかなどを把握しておくと、復帰後のスムーズな業務開始につながります。
- 復帰後の働き方の選抜と相談: 時短勤務、フレックスタイム制など、復帰後の働き方について、可能な選択肢を雇用者に確認し、自分の希望を伝えましょう。「仕事 復帰 時短 勤務」など、希望する働き方を初期段階で相談しておくことが大切です。
- 家事サポートサービスの検討: 必要に応じて、家事代行サービスや宅配サービスなどの情報を集めておきましょう。試用利用ができる場合もあるので、早めに試してみるのもおすすめです。「家事 仕事 両立」を助けるサービスを前もって検討しておくことで、復帰後の負担を軽減できます。
【前1ヶ月～】生活リズムの調整と最終的な確認
- 保育園の慣らし保育のスケジュール確認: 保育園が決まったら、慣らし保育のスケジュールを確認し、選抜しましょう。開始当初は短い時間からスタートすることが多いので、仕事復帰後のスケジュールとの調整が必要です。
- 子どもの生活リズムを保育園の時間割に近づける: 仕事復帰前1ヶ月くらいから、徐々に子どもの起床時間や昼寝の時間、食事の時間を保育園の時間割に近づけていきましょう。これにより、子ども自身も保育園生活にスムーズに適応しやすくなります。
- 仕事関連の情報のアップデート: 育休期間中に変化した職場のルールや業務プロセス、新しいシステムなどを雇用者に確認しておきましょう。必要に応じて、研修や情報資料の提供を依頼しましょう。「育休明け 仕事 準備」として、最新の情報を前もって把握しておくことが重要です。
- パートナーとの家事・育児分担の再確認: 仕事復帰後の家事・育児の分担について、パートナーと再度話し合いましょう。お互いの負担を理解し、無理のない分担を決めておくことが、スムーズな両立の鍵となります。「仕事 復帰 パートナー 協力」は不可欠です。
- 通勤経路と交通機関の確認: 復帰後の通勤経路と交通機関の時間を前もって確認しておきましょう。ありうる遅延なども考慮しておくと安心です。
【前1週間～直前】心の準備とシミュレーション
- 仕事モードへの切り替え訓練: 少しずつ仕事のことを考える時間を作り、関連文書を見返したり、業界ニュースをチェックしたりするなど、仕事モードに意識を切り替える訓練をしましょう。
- 復帰後の1日のスケジュールをシミュレーション: 仕事復帰後の1日のスケジュールを具体的にシミュレーションしてみましょう。朝起きてから家を出るまで、保育園への送り迎え、仕事中の時間、帰宅後の流れなどを想像することで、予測ができ、不安が和らぎます。「仕事 復帰後のスケジュール管理」を前もって行うことが大切です。
- 肉体的なコンディションを整える: 十分な睡眠を確保し、バランスの取れた食事を心がけるなど、肉体的なコンディションを整えておきましょう。肉体的な余裕は、精神的な安定にもつながります。
- 自分自身を労わる時間を作る: 仕事復帰を前に、自分自身がリラックスできる時間を作りましょう。お気に入りのコーヒーを飲んだり、入浴剤を入れてゆっくりお風呂に入ったりするのも良いでしょう。
- 「きっと大丈夫」と自分自身に言い聞かせる: 不安を感じるのは当たり前なことですが、「きっと大丈夫」「私ならできる」と自分自身に肯定的な言葉をかけてあげましょう。自信を持つことが、スムーズなスタートにつながります。
不安を乗り越えるための【心構え】五つのポイント
具体的な準備に加えて、心の持ち方もとても大切です。ここでは、不安を乗り越え、
前向きな気持ちで仕事復帰を迎えるための心構えを五つのポイントにまとめました。
- 完璧主義を手放す:
ポイント1
仕事と育児の両立において、全てを完璧にこなすことはほとんど不可能です。「まあ、いっか」「今日はこれで良しとしよう」という心の広さを持つことが大切です。
- 周りの助けを遠慮しない:
ポイント2
パートナー、家族、友人、職場の同僚など、周りの人に積極的に助けを求めましょう。一人で抱え込まずに、頼れるものは頼ることが、長く続けるためのコツです。「仕事 復帰 周囲の理解」を得るためには、自分から積極的にコミュニケーションを取ることが大切です。
- 「ながら」時間を味方につける:
ポイント3
通勤時間に情報資料を読んだり、子どもが昼寝している間に家事を済ませたりと、「ながら」時間を効果的に活用しましょう。「共働きママのタイムマネジメント」のコツを身につけることが重要です。
- 子どもの成長を喜ぶ:
ポイント4
保育園での集団生活を通して、子どもは様々なことを学び、成長していきます。少し寂しい気持ちもあるかもしれませんが、子どもの成長を温かい目で見守り、喜びを感じることが、働くママの心の支えになります。
- 自分のキャリアを諦めない:
ポイント5
仕事復帰は、以前のキャリアを中断するものではありません。限られた時間の中で、どのように自分のキャリアを継続・発展させていくかを考え、行動していくことが大切です。「育休明け キャリア 不安」を乗り越え、長期的な視点でキャリアを考えることが重要です。
同じ経験をしたママからのメッセージ【体験談】
ここでは、実際に育休から仕事復帰を経験した共働きママの体験談をご紹介します。
彼女たちの声は、きっとあなたの背中をそっと押してくれるでしょう。
体験談①： 保険会社勤務・Aさん（30代・1児のママ）
初めての育休明け前は、本当に不安でいっぱいでした。「保育園に朝泣かれたらどうしよう」「仕事に集中できるかな」って。でも、前もって保育園の見学を注意深くに行い、先生とたくさん話すことで、少し不安が和らぎました。復帰後は、予期せぬこともたくさんありましたが、夫と毎日コミュニケーションを取り、家事・育児の分担を見直すことで、なんとか乗り越えています。大変な時もあるけれど、子どもの成長を見るのが何よりの励みになっています。
体験談②：IT関連会社勤務・Bさん（40代・2児のママ）
2回目の育休明けでしたが、以前と同じように働くのは肉体的にも時間的にも難しいと感じ、雇用者に時短勤務を相談しました。最初は抵抗がありましたが、自分の状況を丁寧に説明したところ、理解してもらえ、今は柔軟な働き方をさせてもらっています。また、オンラインの家事代行サービスを試用利用してみたところ、質も高く、自分の時間を効果的に使えるようになったので、継続して利用しています。周りの助けを借りることは、決して悪いことではないと実感しました。
困った時の SOS！共働きママをサポートする【社会資源・サービス】
仕事復帰後に困ったことがあれば、一人で悩まずに、利用できる社会資源やサービスを活用しましょう。
まとめ｜不安を乗り越え、笑顔で仕事復帰を迎えよう！
育休からの仕事復帰は、あなたにとって新たなスタートラインです。不安を感じるのは 当たり前なことですが、しっかりと準備をし、周りの助けを借りながら、焦らず一歩ずつ進んでいきましょう。
この記事でご紹介した準備や心構え、体験談が、あなたの不安を少しでも減らし、「きっと大丈夫！」という自信に繋がれば幸いです。
あなたは一人ではありません。同じように頑張っている共働きママがたくさんいます。 自分自身を労わりながら、笑顔で仕事復帰の日を迎えてくださいね！
